Vitaminas y Minerales

Qué encontrarás en la colección

Multivitamínicos

Tenemos cuatro, entre ellas un multivitamínico mujer y un multivitamínico hombre con composición propia:

• Multivitaminas y minerales: una base amplia sin pensar en cada nutriente. Lleva 13 vitaminas, 10 minerales y luteína, por ejemplo 800 µg de vitamina A (100 % VRN), 5 µg de vitamina D3 (100 %) y 5 mg de hierro (35 %). Con 30 comprimidos y una toma diaria según el envase, te dura unos 30 días.
• Mujer Ultra +: más hierro que la versión general: 7,5 mg (53 % VRN) frente a 5 mg. Con minerales, bioflavonoides cítricos y cantidades altas de vitaminas del grupo B (por ejemplo 40 µg de vitamina B12). 30 comprimidos.
• Hombre Ultra: sin hierro según la tabla de la ficha. Vitaminas y minerales con extractos de palma enana (saw palmetto), ginseng coreano y ginkgo biloba, además de licopeno y ácido alfa lipoico. 30 comprimidos.
• Multivitaminas y minerales para niños: para masticar en lugar de tragar: comprimidos con sabor a frambuesa, con 14 vitaminas y minerales. Según la ficha, a partir de 4 años. Lleva aspartamo como edulcorante.

Vitaminas por separado

¿Ya sabes qué vitamina buscas? Una fórmula individual te da más cantidad de ese nutriente:

• Vitamina D3 + K2: dos vitaminas en un solo producto. 100 µg de vitamina D3 (4.000 UI, 2.000 % VRN) y 100 µg de vitamina K2 como MK-7 (133 %) por comprimido.
• Vitamina C: una cantidad alta en una sola toma. 1.000 mg de vitamina C (1.250 % VRN) con 25 mg de bioflavonoides cítricos y 25 mg de escaramujo en polvo.
• Complejo de vitamina B: todo el grupo B junto. Ocho vitaminas del grupo B, PABA y 40 mg de vitamina C, por ejemplo 100 µg de vitamina B12 (4.000 % VRN).
• Vitamina B12: si solo te interesa la B12. 1.000 µg de vitamina B12 en forma de metilcobalamina por comprimido.
• Vitamina E: en cápsula blanda. 400 UI (180 mg, 1.500 % VRN) por cápsula, en forma de acetato de DL-alfa-tocoferilo.

Minerales

• Bisglicinato de magnesio: magnesio en cantidad moderada, con B6. 100 mg de magnesio (26,7 % VRN) y 2,5 mg de vitamina B6 por cápsula.
• ZMA: tres nutrientes en un comprimido. 375 mg de magnesio (100 % VRN), 27 mg de zinc (270 %) y 1,4 mg de vitamina B6 (100 %).
• Zinc: zinc por separado. 25 mg de zinc (250 % VRN) en forma de gluconato de zinc.
• Complejo de hierro: hierro con otros micronutrientes. 27 mg de hierro como bisglicinato (192 % VRN), con vitamina B6, folato, vitamina B12, zinc y cobre.

Cómo elegir tus vitaminas y minerales

La respuesta corta: depende de lo que ya sepas.

Opción A: un multivitamínico

• Muchas vitaminas y minerales en cantidades moderadas, en un comprimido al día según el envase.
• Elige la versión general, la de mujer, la de hombre o la de niños según la composición que prefieras.

Opción B: complejos vitamínicos específicos o un mineral por separado

• Más cantidad de un nutriente concreto, como la vitamina D3 o el magnesio, si ya sabes cuál quieres añadir a tu rutina.
• Fíjate en el % VRN: algunas fórmulas superan con creces el 100 %.

Otros criterios en los que nos fijaríamos

• Formato: comprimido, cápsula, cápsula blanda o comprimido masticable.
• Forma del nutriente: por ejemplo bisglicinato de magnesio, gluconato de zinc o metilcobalamina, según la lista de ingredientes.
• Origen animal: la vitamina E lleva gelatina; el complejo B figura como completamente vegetal. Si buscas opciones sin ingredientes animales, mira también los suplementos veganos.
• Combinaciones: si juntas un multivitamínico con otro producto, suma las cantidades de las etiquetas. El zinc, por ejemplo, está en el multivitamínico, en el ZMA y en el complejo de hierro. Si tomas medicación, consulta a tu médico o farmacéutico.

¿Prefieres una selección por perfil? Te la hemos preparado en suplementos para mujeres y suplementos para hombres. Los ácidos grasos y el colágeno los encontrarás en omega y colágeno.

Qué se puede decir de las vitaminas y los minerales

Aquí somos estrictos. En la Unión Europea solo se pueden usar las declaraciones de propiedades saludables autorizadas en el Reglamento (UE) 432/2012, y únicamente si el producto es, como mínimo, fuente de ese nutriente según el Reglamento (CE) 1924/2006. Como explica AESAN sobre la adición de vitaminas y minerales, la regla general para una cantidad significativa es el 15 % de los valores de referencia de nutrientes. Los productos siguientes superan ese 15 % por dosis diaria según su ficha:

• El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Aplica al bisglicinato de magnesio y al ZMA.
• El hierro contribuye al transporte normal de oxígeno en el cuerpo. Aplica al complejo de hierro.
• La vitamina B12 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Aplica a la vitamina B12 y al complejo de vitamina B.
• La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos. Aplica a la vitamina C.

Lo deja claro la propia AESAN en su página sobre complementos alimenticios: no están destinados a prevenir ni tratar enfermedades. Además, el Real Decreto 1907/1996 prohíbe la publicidad que atribuya efectos preventivos o terapéuticos. Por eso en esta página no encontrarás ese tipo de afirmaciones: preferimos que sepas exactamente qué compras. Esta información no es consejo médico ni jurídico.

Cómo leer la etiqueta

Esto es lo que te recomendamos mirar:

• Cantidad por dosis: los mg o µg de cada nutriente por comprimido o cápsula.
• % VRN: qué parte del valor de referencia diario cubre esa dosis. Un ejemplo: los 100 µg de vitamina D3 de la vitamina D3 + K2 son un 2.000 % VRN, es decir, 20 veces el valor de referencia.
• Modo de empleo: en todas las fichas consultadas es 1 comprimido o cápsula al día, preferiblemente con una comida. Sigue siempre el envase y no superes la dosis diaria recomendada.
• Conservación: en el envase original, en un lugar seco, a temperatura ambiente y fuera del alcance de los niños.

Comprar vitaminas en Prohemp

¿Quieres comprar vitaminas o comprar un multivitamínico? Somos Prohemp, una empresa neerlandesa con tiendas online propias en Países Bajos, Alemania, Francia y España, y queremos que elijas con toda la información delante: compara primero la composición de cada ficha.

Los productos de esta colección cuestan entre 12,00 € y 14,00 € por envase de 30 dosis, es decir, entre 0,40 € y unos 0,47 € por toma. Con dos o tres unidades del mismo producto se aplica un descuento del 10 % o del 20 %, según la ficha: tres envases de 12,00 € te salen por 28,80 € en lugar de 36,00 €. Las fichas indican envío gratuito a toda la península y salida el mismo día para pedidos antes de las 17:00. Puedes pagar con Klarna, Visa, Mastercard o American Express.

¿Dudas entre dos productos? Escríbenos y te ayudamos a comparar. ¿Buscas más categorías? Consulta todos nuestros suplementos.

Sobre este texto

Escrito por el equipo de Prohemp. Última actualización: 16-10-2026.

Este texto es información general sobre productos y no constituye consejo médico ni jurídico. Nuestros productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta siempre a tu médico o farmacéutico si tienes dudas, tomas medicación o tienes preguntas concretas sobre tu salud.

Fuentes:

• Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables.
• Reglamento (CE) n.º 1924/2006, declaraciones nutricionales y de propiedades saludables en los alimentos.
• AESAN. Adición de vitaminas, minerales y otras sustancias.
• AESAN. Complementos alimenticios.
• Real Decreto 1907/1996, de 2 de agosto, sobre publicidad y promoción comercial de productos con pretendida finalidad sanitaria.